청주 쿠팡퀵플렉스 [스타의 건강]드라마 ‘고독한 미식가’로 유명한 일본 배우 마츠시게 유타카가 건강관리를 위해 꾸준히 걷고 요가를 배운다고 밝혔다./사진=유튜브 채널 ‘TEO 테오’일본 드라마 ‘고독한 미식가’로 유명한 배우 마츠시게 유타카가 건강 관리법에 대해 이야기했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘TEO 테오’에는 ‘맛찌개 상의 SEXY FOOD | EP. 82 마츠시게 유타카 | 살롱드립2’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 MC인 장도연은 “한국 팬들이 많이 궁금해하는 게 건강이다”라며 “왜냐면 시즌20 넘어 쭉쭉 보고 싶은데 마츠시게 상이 건강하셔야 계속 작품이 나올 것 아니냐”고 말했다. 마츠시게는 드라마 ‘고독한 미식가’에서 주인공 이노가시라 고로 역을 맡아 에피소드마다 폭풍 먹방을 펼쳤다. 대식가에 가까운 고로와 달리 마츠시게는 소식가로, 자신의 마른 체형을 유지하기 위해 요가를 배운다고 밝히기도 했다. 2012년부터 10년 넘게 ‘고독한 미식가’로 인기를 끈 마츠시게가 먹방 촬영 중에도 실천한 건강 관리법에 대해 알아봤다.걷기마츠시게 유타카처럼 꾸준히 걸으면 건강관리에 도움 된다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다.걷기 운동은 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 된다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 골고루 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다.걸으면 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지기도 한다. 특히 빨리 걷는 게 도움이 된다. 호주 시드니대 연구팀에 따르면 보통 속도로 걷는 사람은 느리게

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